皆さんは、ダイエット中、
「どんなに頑張って柔軟運動しても痩せない！」
「好きなシェフの気まぐれナントカも我慢してるのに、体重が落ちない」
と、感じたことはありませんか？
私は、しょっちゅう感じてました！
でも、
頑張っても結果がでないのには、
何かしらの原因があると、私は思うんです。
例えば、節約をがんばっているとします。
外食や公園も我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、
全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない・・・
なぜだろうと、家計簿をつけて見直してみると、
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやおかしへの出費が増えていた！
これでは、折角の努力も水の泡ですよね。
ダイエットも
これと同じようなものだと思うんです。
どんなにエアロビクスや食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできない！
たとえ痩せたとしても、すぐにリバウンド！
そこで、おすすめなのは、
食事日記のような、
一日食べたものを記録しておくというシステムです。
そしてこの記録から、
何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかを探れば良いのです。
食生活が解かれば、
補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
初めのうちは面倒かもしれませんが、
慣れれば、どうってことありません！
私は、二年以上も続いています。
もし、皆さんのなかで、
エアロビクスや柔軟運動をすごく頑張っていて、
それでも痩せない・・・という人がいたら、
「体質だから仕方ない！、ダイエットや～めた！」
そう思う前に、まずは１週間でもいいので
紙に一日の食事内容を書きとめてみて下さい。
痩せない理由が見つかるかも知れませんよ！
え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～
日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きなわたくしもほぼ毎日、おやつを食べています。
わたくしは減量を始めるに当たって、
弟やママに
「今日から減量を始めることにしたよ」と宣言しました。
特に弟はわたくしが減量をすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
弟の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「減量中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
わたくしはいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
わたくしが言う「おやつ」とは、
チーズケーキやチョコのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の8時、11時、晩の食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんどウエストがへることなく、
減量に取り組むことができるのです。
わたくしはボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のために減量しているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ない減量法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、ウエストがすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。
皆様こんばんわ
実は…１週間くらい前デートだったんです～♪
なかなかきっかけがなかったから、かなりドキドキで
楽しみで楽しみで～
大好きなコンサートに行ってきました☆
どこへ行くのもすごく迷いに迷ってなかなか決まらず
危うく中止になっちゃうかと思った
回転寿司も食べて、大満足！
「また行こうね」って盛り上がったけど、恋がはじまりそう
というより、好きになってしまいそうです
ってかもうなっちゃった！？
休みは仄々すると思っていたけど、そんなこと
してられない！！
腕気になるし、４キロ減を目指そうと
思ってます
恋と言えば・・・ダイエット！！
自分を磨く時☆★
痩せるチャンスがやってきました～～～～～～！！
エアロビスティックなんてやっちゃおうっかな～
ついでに踏み台昇降もプラスして～♪
久々に妄想の広がる思いかも・・・。
ついつい色々なことを考えてしまって、次はどこへ行こうとか
大好きなコンサートは好きかな？なんて考えたりして
気持ち悪いとか思わないでくださいね。。。。
恋ってそんなもんじゃないのかな？？
7日に会いたいと言う気持ちって、凄く新鮮で
いくつになっても嬉しいものだったりするよね
こんな気持ちになれるのがまた嬉しかったりして。
雨でもなんでも関係なく、今はす～っきりとした
気分の毎日です。
さぁ、恋の行方はどうなるやら。。。
とりあえず、リケンの玄米コーヒーやウォーキング
がんばろーっと♪
まだまだ片思いが始まったばかりです・・・ってもう片思い
って言っちゃってるけど（汗）
しばらくは恋とダイエットを語ってしまうかも♪
こんちわ・・いやもうこんばんわか？まだか？
バイトを辞めてゆっくり過ごそうと
思ってきたけど・・・
さすがに暇すぎるー
専業主婦の人は昼とか
何してるんだろー
とりあえず資格でもとるかと
ＩＴコーディネーターを考えてるけど・・・
なんかメリハリがなくって。
昼にコアリズムをしようと決意！
あーなんか…本当にバイト探そうかなー
知り合いのところで働くことが決まったので、数か月
ゆっくりすることになったのだけど…
暇疲れ…
デンマーク旅行なーんてお金もないしー
友人も忙しそうだしー
ちょっとバイト辞めるのを早すぎたかなー
腕も気になるし、犬の散歩をしてみたり
踏み台昇降してみたり。
でも、8kg増えたら戻らない。。。
こんなに太りやすかったかなぁ・・・なんて考えたりも
するんだけどねー
昼からのんびりなんてうらやましーって
言われるけど、毎日もね。。。
家事とか手伝わされちゃったりしてるしー
花嫁修業や主夫なんて良いもんじゃないよ、こりゃ。
曇りのち晴れだろうが、天気も関係なくブルーに
なっちゃってる日もあるし。。。
読者様、なんか良い過ごし方ないですかね。
バイトを減らすとか、云々…辞めれそうにない雰囲気に
なりそうだったから、辞めるのはちょうど良かったんだけど
3日くらい、誰かを誘って美術館でも
行ってこよっかなー
…付き合ってくれる相手を探さねば。
はぁーーーーーー
忙しい時にはゆっくりしたいと思っていたのにな
なんか贅沢な悩みかもしれないね
読者様は
「お腹すいたから、食べよう！」
と、脳に思い込ませて、食べ物を口にすることってありませんか？
すると、
お腹すいたと思って食べたのだから食べ過ぎではない！
と思ってしまったりするんですよね・・・
あたくしも外出先で脂がっつりラーメンを見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
おお昼を食べて、まだお腹がすいていないのに、
脂がっつりラーメンを食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも・・・
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせて脂がっつりラーメンを食べる。
脳を自分で都合のいいように
コントロールしているんですよね。
しかし、逆に考えれば・・・
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎを防ぐためにコントロールも出来るはず！
甘い物が好きだと、デザートを見たとき。
脂がっつりラーメンが好きなら脂がっつりラーメンを見た時に、自然と食べたい！
お腹が少しすいたなと思ってしまったりはしませんか？
でもそこで我慢すれば、
多く食べることを防ぐ事ができるんです！
あたくしはおとといコンビニへ行ったんですが、
デザートコーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、お腹がすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
食べたい気持ちはあったのですが、今はお腹すいてない！
今度食べた方が、お腹もすいてるしおいしく食べられるはず！
と、こう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、
「買わなくてもいいかな」
という気分になって、買わずに帰ってきました。
つまり、脳をコントロールした事で、衝動を抑え、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだのです。
読者様も、脳を上手にコントロールして下さいね！
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